こんにちは、SkyCreateのヒロムです！
今回は「体重計に乗るベストな時間帯」っていつ？？
という私の疑問から、１日１３回体重計に乗ってみました！
その計測結果を赤裸々に公表します！
この記事でわかること
・一番良い数字を叩き出した時間と体重の推移。 ・ベストな時間帯は？
体重計の準備と前日の体重
今回はうちにある「タニタ」の体組成計を使います。
タニタ 体重 体組成計 ブラック BC-768 BK スマホでデータ管理 立てかけ収納OK
こちら乗るだけで私が乗ったとわかってくれて、自動で体重と体脂肪などをアプリに登録してくれるスグレモノ！
この体重計の説明書によると
「起床後・朝食後・昼食後・夕食後・入浴後より２時間後が良い」
とされています！
てことは、晩御飯18時とかにご飯食べたら20時から22時がベストか…
寝る前に測るのが良いかな？と思いますが実際どうでしょうか？
こちらが前日に測った結果です。
これを基準に次の日の起床後から追っていきたいと思います！
１日の体重の変化
【起床後】体脂肪は少し増えたかなって感じですね
【朝ランニング後】体脂肪率は１日の中で１番低かったのがこの時間帯！
【朝ラン後のシャワー後】シャワー浴びるだけで1％も差が出てしまうんですね…
【朝食後】この日は遅めの朝食でした！体重も体脂肪率も上がってますね！
【昼食前】ぎゃー２０％になっちゃった！
【昼食後】あんまり昼食前と変わらないですね
【15時くらい】一応「ベストな時間帯」の結果ですね！確かにそこそこ安定してますね
【トレーニング前】この日は胸のトレーニングを行いました。
【トレーニング後】なんだか少し上がってる…
【晩御飯前】少し休憩しただけでこんなに変わる？
【晩御飯後】増えとるー！やっぱ晩御飯美味しいから…体脂肪は本日トップです！
【お風呂後】ちょっと痩せた（笑）
【就寝前】こちらも「ベストな時間帯」
計測のまとめ
１日の経過のうち「ベストな時間帯」で測ったのが２回
この２回ですが確かに大きく離れていませんね！
そして「落差」をみてみましょう！最高値と最低値です。
体重は２キロ、体脂肪率は２％の差がありました！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
１日で２キロ２％の差って結構大きいですよね！
だから２キロ２％くらいで一喜一憂してもしょうがないってことですね！
なので毎日測るときは「毎日同じ時間帯で測る」ことで変化がわかりやすいと思います！
この感じだと「就寝前」が現実的でベストな時間帯ですよね！
私もこれからは就寝前に測るようにしてみます！
参考になったら嬉しいです！
それでは良い筋トレライフを！！！
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